Embedded Files
Тренировки помогают нам совершенствовать и укреплять тело, уменьшает риск заболеть онкологическими заболеваниями, также риски сломать кости, остеопорозе и других старческих болезней суставов и костей. За счет тренировок также улучшается метаболизм, лучше начинает работать мозг, тренировки на одном ряду стоят с антидепрессантами против депрессии и других психологических проблемах человека. Так что игнорировать тренировки это худшее, что вы можете сделать для себя
Тренировки помогают нам совершенствовать и укреплять тело, уменьшает риск заболеть онкологическими заболеваниями, также риски сломать кости, остеопорозе и других старческих болезней суставов и костей. За счет тренировок также улучшается метаболизм, лучше начинает работать мозг, тренировки на одном ряду стоят с антидепрессантами против депрессии и других психологических проблемах человека. Так что игнорировать тренировки это худшее, что вы можете сделать для себя
Так как тренировочные процессы очень обширны и для того чтобы описать детально всё, то потребовалась бы целая книга, так что тут будут описаны основные детали на что обратить внимание и лучшие упражнения на те или иные группы мышц, для достижения лучшего эффекта.
Начнем с самого важного, в основном выделяют большие группы мышц которыми являются самыми важными для достижения результатов — Мышцы ног, мышцы спины, мышцы груди, мышцы пресса. И подробно о них поговорим по отдельности и малые мышцы которые входят в работу при прорабатывании больших мышц.
Если вы начинаете заниматься впервые в зале, лучше начать от тренировок "Full BODY" где по немногу будут работать все группы мышц, для того чтобы тело привыкло к нагрузкам.
Я лично предпочитаю тренировки сплит а именно выделить 1 конкретную большую группу мышц и посвятить тренировку данной мышце. Чтобы больше понять во время тренировках мышц то отдельно просмотреть каждую мышцу более подробно нажав на них
Google Sites
Report abuse